Μαρ 22 2015 0 Απώλεια λίπους – Βάρη ή τρέξιμο; Τι να προτιμήσετε. Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι καλύτερη, η αερόβια, ή η αναερόβια. Όταν αναφερόμαστε σε αερόβια γυμναστική, εννοούμε οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε παρατεταμένα για αρκετή ώρα χωρίς... Απώλεια λίπους – Βάρη ή τρέξιμο Γυμναστική, Δίαιτα & Διατροφή
Μαρ 22 2015 0 Αθλητικό διαιτολόγιο – Δείτε τις 10 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από αυτό. Πολλά συστατικά της διατροφής σχετίζονται με βελτίωση της αθλητικής επίδοσης. Πού βρίσκονται όμως; Γάλα / γαλακτοκομικά Και τα δύο πηγές ασβεστίου και πρωτεΐνης για γερά οστά και μυϊκό σύστημα,... Αθλητικό διαιτολόγιο – 10 απαραίτητες τροφές Γυμναστική, Δίαιτα & Διατροφή
Μαρ 22 2015 0 Συστάσεις για αθλητές – Ακολουθήστε τις και θα φτάσετε στην καλύτερη δυνατή απόδοση. Τα ακόλουθα σημεία συνοψίζουν τις τρέχουσες οδηγίες για την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και ενέργειας για ενήλικες με έντονη αθλητική δραστηριότητα και αθλητές. Οι γενικές αυτές οδηγίες πρέπει να προσαρμόζονται με την... Συστάσεις για αθλητές Γυμναστική
Μαρ 22 2015 0 Αποκατάσταση του αθλητή – Δείτε ποιες οδηγίες πρέπει να ακολουθήσετε. Για να βοηθήσετε την απαιτούμενη αναπλήρωση των μυών έπειτα από σκληρές προπονήσεις ή σε περιστάσεις επαναλαμβανόμενων προπονήσεων (διπλές) ή προκριματικών αγώνων , βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, με μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη... Αποκατάσταση του αθλητή Γυμναστική
Μαρ 21 2015 0 Αθλητικά ποτά – Πρόκειται για αλήθεια ή μύθο λοιπόν; Ο διάσημος Πορτογάλος μαραθωνοδρόμος Lazaro είχε διαπιστώσει ότι όσο πιο πολλά υγρά έχανε με την εφίδρωση κατά τη διάρκεια ενός Μαραθωνίου, τόσο χειρότερη γίνονταν η απόδοσή του. Ο Lazaro όμως κατάφερε να “νικήσει” την αφυδάτωση... Αθλητικά ποτά: Αλήθεια ή μύθος Γυμναστική
Μαρ 21 2015 0 Διατροφικές απαιτήσεις για το παιδί-αθλητή – Όσα πρέπει να ξέρετε. Η έντονη σωματική δραστηριότητα έχει πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία των παιδιών. Παρόλα αυτά, η περίοδος ραγδαίας ανάπτυξης κατά την παιδική και την εφηβική ηλικία σημαίνει ότι οι διατροφικές τους απαιτήσεις ίσως διαφέρουν από... Διατροφικές απαιτήσεις για το παιδί-αθλητή Γυμναστική
Μαρ 21 2015 0 Μέγιστη αθλητική απόδοση – Τι πρεπει να κάνετε για να την αποκτήσετε. H βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την αποκατάσταση από την έντονη προπόνηση, για αυτόν τον λόγο θα πρέπει να ξέρετε ότι η κατάλληλη επιλογή τροφίμων και υγρών, καθώς και συγκεκριμένος... Μέγιστη αθλητική απόδοση Γυμναστική
Μαρ 21 2015 0 Εμπόδια για άσκηση και πώς να τα αποφύγουμε. Εμπόδιο 1ο: Δεν έχω χρόνο Πολλοί από εμάς ισχυριζόμαστε ότι στη καθημερινότητά μας είναι αδύνατον να βρεθεί χρόνος για συστηματική άσκηση. Κανένα πρόβλημα! Συμβουλές για τους πολυάσχολους: Βάλτε 10 λεπτά περπατήματος στην καθημερινότητά σου όποτε έχετε διάλειμμα.... Εμπόδια για άσκηση Γυμναστική
Φεβ 21 2015 0 Για την απώλεια βάρους υπάρχουν μυστικά για τη μακροχρόνια συντήρηση τους; Πριν δούμε αν υπάρχουν μυστικά, πρέπει να γνωρίζετε ότι πρώτη και απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία μιας τέτοιας σημαντικής αλλαγής είναι η δέσμευση απέναντι στον εαυτό σας. Αυτό γιατί η υιοθέτηση υγιεινής διατροφής και... Είναι εφικτή μια απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα; Αδυνάτισμα, Δίαιτα & Διατροφή
Φεβ 21 2015 0 Με 2 μέρες την εβδομάδα δίαιτα γίνεται να αδυνατίσουμε; Μια διακοπτόμενη, χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα φαίνεται να έχει καλύτερα αποτελέσματα από μια τυπική, καθημερινή δίαιτα περιορισμένων θερμίδων για την μείωση του βάρους και των επιπέδων ινσουλίνης. Τα αποτελέσματα αυτά παρουσιάστηκαν στο 2011 CTRC-AACR San Antonio... 2 μέρες την εβδομάδα δίαιτα Αδυνάτισμα, Δίαιτα & Διατροφή
