Τα πάντα για το SPA και τα παρελκόμενα του…

2 μέρες την εβδομάδα δίαιτα

2 μέρες την εβδομάδα δίαιτα

Με 2 μέρες την εβδομάδα δίαιτα γίνεται να αδυνατίσουμε;

Μια διακοπτόμενη, χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα φαίνεται να έχει καλύτερα αποτελέσματα από μια τυπική, καθημερινή δίαιτα περιορισμένων θερμίδων για την μείωση του βάρους και των επιπέδων ινσουλίνης.

Τα αποτελέσματα αυτά παρουσιάστηκαν στο 2011 CTRC-AACR San Antonio Breast Cancer Symposium,τα οποία έδειξαν ότι ο περιορισμός υδατανθράκων δύο ημέρες την εβδομάδα μπορεί να είναι καλύτερη διαιτητική προσέγγιση από ό,τι μια τυπική, καθημερινή δίαιτα περιορισμένων θερμίδων για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού και άλλων ασθενειών.

«Η απώλεια βάρους και η μείωση των επιπέδων της ινσουλίνης που απαιτούνται για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού είναι δύσκολο να επιτευχθεί και να διατηρηθεί με τις συμβατικές διαιτητικές προσεγγίσεις», δήλωσαν οι ερευνητές, οι οποίοι χώρισαν 115 γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού σε τρεις ομάδες για διάρκεια τεσσάρων μηνών και εξέτασαν τις επιδράσεις στην απώλεια βάρους και του δείκτες που συνδέονται με ανάπτυξη καρκίνου του μαστού.

Οι ομάδες ακολούθησαν : διατροφή περιορισμένων θερμίδων, χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα για δύο ημέρες την εβδομάδα και ένα πρότυπο, περιορισμένων θερμίδων καθημερινά βασισμένο στη μεσογειακή διατροφή, για επτά μέρες την εβδομάδα.

Η μέση μείωση του βάρους ήταν περίπου 4 κιλά με την διακοπτόμενη προσέγγιση έναντι 2,4 κιλά  με την καθημερινή δίαιτα!

Θα χρειαστούν και άλλες έρευνες για να αξιολογηθούν τα αποτελέσματα αυτά, αλλά ας δούμε κάποιες πτυχές του προβλήματος της παχυσαρκίας:

1) Η συμμόρφωση σε ένα καθημερινό διαιτητικό πλάνο είναι μια αρκετά δύσκολη για πολλούς διαδικασία

2) Οι πρωτεϊνικές δίαιτες αν και έχουν καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, παράλληλα είναι δίαιτες πλούσιες σε κορεσμένα και trans λιπαρά, αλάτι, χοληστερόλη και δεν ενδεικνύονται για μεγάλα διαστήματα

3) Τα περισσότερα δεδομένα παγκοσμίως δείχνουν ότι αν υπάρχει ένα ιδανικό διατροφικό πρότυπο, αυτό δεν είναι άλλο από της μεσογειακής διατροφής

Μήπως αν συνδέσουμε αυτά τα κομμάτια βρούμε και την λύση για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας;

No Comments