Το τοπικό λίπος στην κοιλιά απασχολεί πολύ κόσμο! Έτσι, συγκεντρώσαμε μερικές έξυπνες και απλές συμβουλές για να ξεγνοιάσεις μια και καλή!
1. Αρχικά, πρέπει να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου, αποφεύγοντας το junk food που έχει πολύ λίγη διατροφική αξία και πολλές θερμίδες.
2. Η άσκηση είναι απαραίτητη και αποτελεί λύση για τη μείωση του τοπικού πάχους. Η πρωινή ώρα είναι κατάλληλη γιατί συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού.
3. Τα κατεργασμένα δημητριακά, όπως το λευκό ψωμί, τα κρακεράκια και τα τσιπς, καθώς και η κατεργασμένη ζάχαρη στα ροφήματα και γλυκά αυξάνουν τη φλεγμονή. Το λίπος στην κοιλιά σχετίζεται με τη φλεγμονή, επομένως η κατανάλωση πολλών κατεργασμένων τροφών δυσκολεύουν την ικανότητα να χάσετε λίπος από την κοιλιά. Οι λιποδιαλυτικές τροφές είναι απαραίτητες για το πρόβλημα και ευτυχώς στην Ελλάδα έχουμε πολλές! Προτίμησε τα μήλα, το λεμόνι, το πορτοκάλι, το αγγούρι, την πιπεριά, το μαύρο ψωμί, τα καρότα, τα βατόμουρα και τη μουστάρδα, που όταν συμπεριληφθούν στο καθημερινό διαιτολόγιο, αυξάνουν τις καύσεις του οργανισμού.
4. Επιπλέον, προσπάθησε να τρως το πρωινό σου νωρίς το πρωί ιδανικά εντός μίας ώρα από την ώρα που ξυπνάς και φρόντισε να τρως μικρά και συχνά γεύματα ώστε να μην αφήνεις άδειο το στομάχι για να πετύχεις αύξηση καύσεων.
5. Διαχειρίσου το στρες με ασκήσεις yoga και αναπνοές. Πρέπει να γνωρίζεις ότι τα επίπεδα κορτιζόλης, έχουν συσχετίσει με ινσουλινοαντίσταση και κοιλιακή παχυσαρκία. Επομένως, το στρες μεταξύ άλλων οδηγεί και σε συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
6. Τέλος μη ξεχνάς να χρησιμοποιείς το σώμα σου όπου και όποτε μπορείς! Αντικατέστησε το αμάξι με τα πόδια για τις κοντινές αποστάσεις και τα σκαλιά και με το ασανσέρ.
beauty@spa-about.gr
Χωρίς Σχόλια