­
Customise Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorised as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Τα πάντα για το SPA και τα παρελκόμενα του…

Λαιμός: Tο ευαίσθητο σημείο μας. Eξυπνες συμβουλές

Λαιμός: Tο ευαίσθητο σημείο μας. Eξυπνες συμβουλές

Ο λαιμός είναι το ευαίσθητο σημείο κάθε γυναίκας που μαρτυράει πολλά για την ηλικία της και την περιποίηση του. Αυτό που θα πρέπει να έχουμε πάντα κατά νου είναι να προσφέρουμε στο λαιμό μας την ίδια περιποίηση που προσφέρουμε και στο πρόσωπό μας, με μάσκες και ενυδατικές κρέμες. Mε την φροντίδα αυτή καλό θα ήταν να κάνουμε και κάποιες απλές ασκήσεις που διατηρούν το λαιμό μας σε καλή κατάσταση. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε κι εσείς.
Άσκηση 1 Καθίστε σε μια καρέκλα διατηρώντας την πλάτη σας ίσια και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, έτσι ώστε να κοιτάτε προς το ταβάνι. Κρατώντας τα χείλη κλειστά, κάντε την κίνηση σαν να μασάτε τσίχλα. Θα νιώσετε τους μυς του λαιμού σας να ενεργοποιούνται. Επαναλάβετε 20 φορές.
Άσκηση 2 Καθίστε και πάλι στην ίδια στάση με το κεφάλι προς τα πάνω και τα χείλη ενωμένα. Σουφρώστε τα χείλη σας σαν να προσπαθείτε να φιλήσετε το ταβάνι και τεντώστε τα όσο μπορείτε περισσότερο προς τα επάνω. Μετρήστε μέχρι το 10 διατηρώντας τα χείλη σας έτσι κι έπειτα χαλαρώστε και επαναφέρετε το κεφάλι σας σε φυσιολογική θέση, κοιτώντας μπροστά. Επαναλάβετε 5 φορές όλη τη διαδικασία.
Άσκηση 3 Και πάλι στην ίδια αρχική στάση με τις 2 προηγούμενες ασκήσεις, ανοίξτε το στόμα σας και βγάλτε έξω τη γλώσσα σας, κινώντας την προς το πηγούνι, σαν να προσπαθούσατε να το φτάσετε με την άκρη της. Κρατηθείτε έτσι μετρώντας μέχρι το 10 κι έπειτα κλείστε το στόμα κι επιστρέψτε στη φυσιολογική θέση του κεφαλιού.
Άσκηση 4 Στην ίδια αρχική στάση προσπαθήστε να τοποθετήσετε το κάτω χείλος σας πάνω στο επάνω, όσο πιο ψηλά γίνεται. Κρατηθείτε έτσι μετρώντας μέχρι το 5. Χαλαρώστε κι επαναλάβετε 5 φορές.
Άσκηση 5 Ξαπλώστε στο κρεβάτι ανάσκελα, με το κεφάλι σας να «κρέμεται» εκτός κρεβατιού. Φέρτε σιγά το σαγόνι σας προς τα πάνω, όσο πιο κοντά μπορείτε στο λαιμό σας. Κρατήστε το εκεί μετρώντας μέχρι το 10. Χαλαρώστε, αφήστε και πάλι το κεφάλι σας ελεύθερο και επαναλάβετε 5 φορές.
Άσκηση 6 Καθίστε με ίσια πλάτη σε μια καρέκλα κοιτώντας μπροστά. Χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας, προσπαθήστε να κατεβάσετε το σαγόνι σας κι έπειτα να το σπρώξετε προς τα μπροστά. Μετρήστε μέχρι το 10 και επαναφέρετε το σαγόνι σας. Επαναλάβετε 5 φορές.
Extra tips: Όπως και οι ασκήσεις του υπόλοιπου σώματος, έτσι και του λαιμού πρέπει να γίνονται σε συστηματική βάση, όσο πιο συχνά γίνεται, για να φέρουν αποτέλεσμα. Εφαρμόστε τες καθημερινά και μετά τον πρώτο μήνα, αν θέλετε, μπορείτε να τις μειώσετε σε 3-4 φορές την εβδομάδα.
Αρθρο από το Human Perfection

Χωρίς Σχόλια

Αναρτήστε ένα σχόλιο