­
Customise Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorised as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Τα πάντα για το SPA και τα παρελκόμενα του…

Ασκήσεις μπαλέτου για γραμμωμένο σώμα

Ασκήσεις μπαλέτου για γραμμωμένο σώμα

Οι ασκήσεις μπαλέτου είναι αυτό που χρειάζεστε για ένα γραμμωμένο σώμα
Μπορεί να μην έχετε σκεφτεί ποτέ τον εαυτό σας να χορεύει μπαλέτο κι όμως! Οι ασκήσεις του μπαλέτου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γυμνάσετε και να σμιλεύσετε το σώμα σας που δεν έχετε ανακαλύψει ακόμα…

Ποιά είναι τα οφέλη των ασκήσεων μπαλέτου;

  1. Διορθώνουν την κακή στάση του σώματος
  2. Το σώμα γυμνάζεται συνολικά και αρμονικά, χωρίς να υπετροφεί κάποιος μυς.
  3. Βοηθούν αισθητά στην ευλυγισία του σώματος.
  4. Δημιουργούν σφιχτούς και γραμμωμένους μυς, χωρίς όγκο.
  5. Αυξάνουν την αντοχή, την ελαστικότητα, δημιουργεί επίπεδη κοιλιά, σμιλεύει το σώμα.

Αυτές οι βασικές ασκήσεις μπαλέτου θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε…
Plie: Λυγίζουμε και ταυτόχρονα ανοίγουμε τα γόνατα προς τα έξω 4 φορές σε πρώτη position (δηλαδή με τις φτέρνες να ακουμπούν στο έδαφος, ενώ τα δάχτυλα και τα γόνατα κοιτούν προς τα έξω όσο περισσότερο μπορεούμε).
Battement tendu παράλληλα: To πόδι γλιστράει μπροστά μέχρι να τεντώσει καλά και επιστρέφει τεντωμένο, χωρίς να χάνει την καλή επαφή με το πάτωμα. Τεντώνουμε δύο φορές σε κάθε θέση – εμπρός, πλάι, πίσω και ξανά στο πλάι. Το ίδιο επαναλαμβάνουμε με το άλλο πόδι.
Port De Bra: Ξεκινάμε με τα χέρια στρογγυλεμένα (με τα δάχτυλά να κοιτούν το ένα το άλλο, στο ύψος του αφαλού) και ανεβάζουμε τα χέρια σταδιακά περνώντας από όλες τις θέσεις μπροστά, πάνω και πλάι. Τέλος με ένα ελαφρύ τίναγμα τα κατεβάζουμε χαμηλά στην αρχική τους θέση και επαναλαμβάνουμε την κυκλική κίνηση.
Γράφει η Μυρτώ Τριχείλη στο http://www.mustonline.gr

Χωρίς Σχόλια

Αναρτήστε ένα σχόλιο