Τα παιδιά που αθλούνται συχνά παρουσιάζουν ελλείψεις σε πολλά θρεπτικά συστατικά. Ανάλογα με τη φύση και το πόσο συχνή είναι η προπόνηση, οι γιατροί συνιστούν και διαφορετική απαιτούμενη δοσολογία. Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη αντιπροσωπεύουν το 12,62 και 28% αντίστοιχα της ημερήσιας ενέργειας που χρειάζεται το παιδί. Επίσης συστήνονται και  συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες και μέταλλα. […]

Οι έφηβοι, επειδή βρίσκονται πάνω στην ανάπτυξη, χρειάζονται δίαιτες καλύτερης ποιότητας και μεγαλύτερης ποσότητας συγκρινόμενες με αυτές των παιδιών και των ενήλικων. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι έφηβοι λαμβάνουν από τις τροφές τους, ποσότητες πολύ μικρότερες από όσες χρειάζονται καθημερινά σε πολλές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, το φυλλικό οξύ, […]

Μην νιώθετε πια ενοχές για τη μεσημεριανή σας «σιέστα». Κάθε άλλο. Νέα επιστημονική έρευνα μας παροτρύνει να εντάξουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα έστω έναν 50λεπτο μεσημεριανό… υπνάκο, αφού με αυτόν τον τρόπο βοηθάμε στη μείωση της αρτηριακής μας πίεσης ανέξοδα και ανώδυνα. Σύμφωνα με τους ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο, δρα Μανώλη Καλλίστρατο, του Γενικού […]

Εκτός από την ανθυγιεινή διατροφή και την παράλειψη γευμάτων, τα παιδιά δεν τρώνε σωστά και αυτό αποδεικνύεται από: Α. Μεγάλη διατροφική μελέτη βρήκε ότι το 91% των παιδιών από 6 έως 11ετών δεν έτρωγαν το συνιστούμενο ελάχιστο των 5 μερίδων φρούτου και λαχανικών ανά ημέρα. Η εκπαίδευση γονέων και παιδιών για τη διατροφή είναι σημαντική […]