Ενα συστηματικό πρόγραμμα μπορεί να περιορίσει στο ελάχιστο τα συμπτώματα της ήπιας νοητικής διαταραχής, η οποία συχνά προηγείται της νόσου Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας
Ενα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γιόγκα και διαλογισμού μπορεί να ενισχύει τις νοητικές δεξιότητες και να αποτρέπει την έκπτωση των νοητικών λειτουργιών λόγω ηλικίας αναφέρουν αμερικανοί επιστήμονες.
Σε μικρή μελέτη με 25 εθελοντές ηλικίας άνω των 55 ετών ανακάλυψαν ότι μέσα σε τρεις μήνες το πρόγραμμα αυτό μπορεί να περιορίσει στο ελάχιστο τα συμπτώματα της ήπιας νοητικής διαταραχής, η οποία συχνά προηγείται της νόσου Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας.
Μάλιστα ο συνδυασμός γιόγκα και διαλογισμού φάνηκε να είναι πιο αποτελεσματικός απ’ ό,τι οι κλασικές ασκήσεις τόνωσης του εγκεφάλου, όπως τα παζλ, τα σταυρόλεξα και τα παιχνίδια στον υπολογιστή γράφουν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Λος Αντζελες (UCLA) στην επιθεώρηση «Journal of Alzheimer’s Disease».
Οπως εξηγούν, η μελέτη τους είναι η πρώτη που συνέκρινε τις επιδράσεις των δύο μεθόδων, αξιολογώντας όχι μόνο τη συμπεριφορά των συμμετεχόντων αλλά και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους.
Το συμπέρασμά τους ήταν ότι «η εξάσκηση της μνήμης είναι εφάμιλλη με τον συνδυασμό γιόγκα – διαλογισμού σε ό,τι αφορά τη βελτίωση της μνήμης, αλλά η γιόγκα παρέχει πρόσθετα οφέλη αφού βελτιώνει την ψυχική διάθεση, καταπολεμά το άγχος και ενισχύει τις δεξιότητες αντιμετώπισης και την ανθεκτικότητα στο στρες» δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Ελεν Λαβρέτσκι, καθηγήτρια στο Τμήμα Ψυχιατρικής του UCLA.
Οι περισσότεροι από εμάς που περνάμε τα 40 μας χρόνια συνειδητοποιούμε σιγά σιγά ότι η μνήμη μας δεν είναι όπως παλιά, αφού οικεία ονόματα και λέξεις εύκολα διαφεύγουν από το μυαλό μας και τα κλειδιά του αυτοκινήτου ή του σπιτιού αποκτούν την κακιά συνήθεια να χάνονται σε μέρη στα οποία είναι αδύνατον να τα τοποθετήσαμε εμείς.
Αυτού του είδους οι αδυναμίες του νου μοιάζουν αναπόφευκτες καθώς μεγαλώνουμε, αλλά είναι καλά τεκμηριωμένο πως αυτή η ήπια νοητική διαταραχή αυξάνει κατά 2,5 φορές τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Τα καλά νέα είναι πως ολοένα περισσότερες μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορούμε να την αναχαιτίσουμε εάν φροντίσουμε λίγο περισσότερο τον τρόπο ζωής μας.
Η μελέτη
Οι εθελοντές της παρούσας μελέτης χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Οι 14 ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα που αποτελείτο από γιόγκα μία φορά την εβδομάδα επί 20 λεπτά και καθημερινό διαλογισμό στο σπίτι επί 20 λεπτά. Οι υπόλοιποι 11 έκαναν καθημερινά στο σπίτι ασκήσεις μνήμης επί 20 λεπτά.
Οι βελτιώσεις που παρατηρήθηκαν στη συμπεριφορά τους αντικατοπτρίζονταν και στις λειτουργικές μαγνητικές τομογραφίες (fMRI) του εγκεφάλου τους, οι οποίες έδειξαν ότι η δραστηριότητά του είχε βελτιωθεί σε όλους, αλλά η διαφορά ήταν πολύ πιο έντονη σε όσους έκαναν γιόγκα και διαλογισμό.
«Εάν κάποιος επιθυμεί να βελτιώσει τη μνήμη του ή να μειώσει τον κίνδυνο απώλειάς της ή να ελαττώσει τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας ένα πρόγραμμα συστηματικής γιόγκα και διαλογισμού μπορεί να είναι μια απλή και ασφαλής λύση» κατέληξε η δρ Λαβρέτσκι.
Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Eνθετο Υγεία
Χωρίς Σχόλια