Τα πάντα για το SPA και τα παρελκόμενα του…

Τεχνικές συγκέντρωσης για κολυμβητικές επιδόσεις υψηλού επιπέδου

Τεχνικές συγκέντρωσης για κολυμβητικές επιδόσεις

Τεχνικές συγκέντρωσης για κολυμβητικές επιδόσεις υψηλού επιπέδου

Το αν θα πετύχεις το στόχο σου σε ένα διαγωνισμό κάνοντας έναν πολύ καλό χρόνο, είναι θέμα μυαλού και πόσο εύκολα μπορείς να εστιάσεις στο στόχο σου. Το πολύ άγχος, οι υπερβολικές προσδοκίες, ο φόβος σου για τους αντιπάλους ή απλά ένα ζευγάρι γυαλάκια που σπάει πριν το αγώνα, είναι μερικοί από τους λόγους που σε κάνουν να μην είσαι συγκεντρωμένος στον αγώνα. Τεχνικές συγκέντρωσης για κολυμβητικές επιδόσεις

Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν μπορούμε να τους κάνουμε όλους χαρούμενους, γιατί αυτή η υπερβολική υπευθυνότητα αυξάνει το άγχος μας και μας ρουφάει την ενέργεια. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να έχουμε πίστη στον εαυτό μας, να αποφεύγουμε να μας πιέζουμε ή να μας κρίνουμε πολύ αυστηρά και να είμαστε συγκεντρωμένοι στο στόχο μας.

ΔΕΚΑ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΠΕΤΥΧΟΥΜΕ

#1. Δώστε βάση στα βασικά χαρακτηριστικά του αθλήματος, βάλτε γερές βάσεις και προσπαθήστε σκληρά.

#2. Βάλτε βραχυπρόθεσμους στόχους και αποφύγετε να σκέφτεστε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.

#3. Κρατήστε πάντα θετική και αισιόδοξη στάση και έχετε πλήρη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Δεν έχετε λόγο να ανησυχείτε, αφού κάνετε αυτό που σας αρέσει και είστε έτοιμοι να πετύχετε το στόχο σας.

#4. Κοντρολάρετε τις σκέψεις σας. Αυτό θα σας βοηθήσει για να χαράξετε τη δικιά σας πορεία.

#5. Θυμηθείτε πόσο καλά νιώσατε όταν κάνατε τις καλύτερές σας εμφανίσεις, τις στιγμές πριν τον αγώνα και τις τεχνικές χαλάρωσης που χρησιμοποιήσατε για να το πετύχετε.

Τεχνικές συγκέντρωσης για κολυμβητικές επιδόσεις

#6. Οι στόχοι σας πρέπει να είναι λογικοί και επιτεύξιμοι. Αποφύγετε μη ρεαλιστικούς στόχους που είναι απίθανο να επιτευχθούν.

#7. Μην σκέφτεστε τα πιθανά λάθη. Συγκεντρωθείτε στο πως να είστε πρακτικοί και αποτελεσματικοί.

#8. Φαντασιωθείτε τον τέλειο αγώνα και πραγματοποιήστε τον.

#9. Ζήστε τη στιγμή αποφεύγοντας αρνητικές σκέψεις που θα σας αποκαρδιώσουν.

#10. Μη σκέφτεστε τι χρόνο θα κάνετε, ξεχάστε τους αντιπάλους σας και εστιάστε στο να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε βελτιώνοντας αυτές τις μικρές λεπτομέρειες που θα σας οδηγήσουν στη νίκη.

Σαλταμανίκας Νικόλας

Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ ειδικότητα κολύμβηση

Προπονητής κολύμβησης Α κατηγορίας

No Comments