Τα πάντα για το SPA και τα παρελκόμενα του…

7 λόγοι που η yoga μπορεί να φτάσει την κολύμβησή σου σε άλλο επίπεδο

7 λόγοι που η yoga

7 λόγοι που η yoga μπορεί να φτάσει την κολύμβησή σου σε άλλο επίπεδο

7 λόγοι που η yoga μπορεί να φτάσει την κολύμβησή σου σε άλλο επίπεδο

1.ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

Η ελαστικότητα που σου προσφέρει η yoga είναι ένας από τους βασικότερους λόγους που οι κολυμβητές και άλλοι αθλητές, την περιλαμβάνουν στην γυμναστική τους. Η yoga μπορεί να προσφέρει ένα μεγάλο εύρος κινήσεων. Η ελαστικότητα όμως δεν είναι πάντα ωφέλιμη. Πολλοί αθλητές για να αυξήσουν την ελαστικότητά τους, θυσιάζουν την ισορροπία τους. Αυτό αφήνει τις αρθρώσεις ευάλωτες σε τραυματισμούς. Για αυτό καλύτερα να προτιμάται η κινητικότητα, παρά η ελαστικότητα. Η κινητικότητα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην εκμάθηση της τεχνικής της κολύμβησης και στην κίνηση με ευκολία μέσα στο νερό.

2.ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Η δύναμη είναι πολύ σημαντική, γιατί παίζει πρωταρχικό ρόλο στην δημιουργία ώθησης μέσα στο νερό. Επίσης, ενισχύει την εξέλιξη στο τεχνικό κομμάτι και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Για να κινείστε αποτελεσματικά μέσα στο νερό πρέπει να ενδυναμώσετε πολλούς μύες του σώματός σας, αλλά και να εξασφαλίσετε ότι όλοι αυτοί οι μύες συνεργάζονται μεταξύ τους. Η yoga είναι ιδανική όταν θες να στοχεύσεις στην ενδυνάμωση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, αλλά και στο να δημιουργεί στενότερους δεσμούς ανάμεσά τους.

3.ΣΕ ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΕΙΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Ένα μάθημα yoga ειδικό για κολυμβητές σε βοηθάει να συνδεθείς με το παρόν μέσω της κίνησης και της αναπνοής. Αυτή η σύνδεση, σου επιτρέπει να ακούς πιο καθαρά το σώμα σου. Καταλαβαίνεις έτσι καλύτερα το πως κινείται το σώμα σου ανάλογα με τις αισθήσεις που νιώθεις. Μερικοί άλλοι τομείς που θα σε βοηθήσει η yoga να συνειδητοποιήσεις για το σώμα σου είναι:

-Η ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ: Για να μείνεις σταθερός πρέπει αρχικά να ακούσεις το σώμα σου και να κάνεις κάποιες μικρές ή μεγάλες αλλαγές. Το ίδιο συμβαίνει και με την κολύμβηση.

– ΣΚΑΝΑΡΙΣΜΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ: Μια από τις θεμελιώδεις ασκήσεις της yoga. Συγκεντρώνεις την προσοχή σου σε διάφορα μέρη του σώματός σου από την κορυφή ως τα νύχια και παρατηρείς πώς αισθάνεσαι κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μετά αλλάζεις άσκηση και κάνεις το ίδιο παρατηρώντας τις αντιδράσεις του σώματός σου.

-ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΑΛΛΑΓΩΝ: Παρατηρώντας πως οι διάφορες πόζες κάνουν την κάθε μεριά του σώματός σου να αισθάνεται διαφορετικά, παρατηρείς πόσες μικρές αλλαγές μπορούν να συμβούν τόσο κατά την κίνηση όσο και κατά την ακινησία.

4.ΣΕ ΜΑΘΑΙΝΕΙ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΝΑΠΝΟΗ ΣΟΥ

Η κολύμβηση είναι από τα λίγα αθλήματα που δεν μπορείς να αναπνεύσεις κατά βούληση. Ένα ειδικά σχεδιασμένο μάθημα yoga σου προσφέρει αυτή τη δυνατότητα βοηθώντας σε να ελέγχεις πιο σωστά τις αναπνοές σου. Συνδυάζοντας αναπνοή και κίνηση καταφέρνεις να αποδίδεις καλύτερα στην πισίνα.

5.ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΑΝΑΡΡΩΣΗΣ

Το να μπορεί το σώμα να επανέλθει μετά από μια σκληρή προπόνηση είναι κρίσιμο για τους αθλητές. Η yoga το καταφέρνει αυτό γιατί: ενεργοποιεί το Παρασυμπαθητικό Νευρικό Σύστημα (τη η α του αυτόνομου νευρικού συστήματος ), μειώνει το στρες, χαλαρώνει τους μυϊκούς σπασμούς και βελτιώνει τον ύπνο.

6. ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΜΕΙΩΣΗ ΤΩΝ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ

Όταν το σώμα σας δεν είναι καλά ισορροπημένο, είναι ευάλωτο στους τραυματισμούς. Ένα πρόγραμμα yoga μπορεί να δημιουργήσει καλύτερη ισορροπία που θα σας αποτρέψει από τους τραυματισμούς και θα υποστηρίξει τις αρθρώσεις σας.

7. ΟΞΥΝΕΙ ΤΑ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑ ΧΑΡΙΣΜΑΤΑ

Κάτι το αξιοθαύμαστο στη yoga είναι ότι δυναμώνει το πνεύμα παράλληλα με το σώμα ενισχύοντας: την αυτογνωσία, τη χαλάρωση, τον εσωτερικό διάλογο και την όξυνση της συγκέντρωσης.

7 λόγοι που η yoga

Σαλταμανίκας Νικόλας

Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ ειδικότητα κολύμβηση

Προπονητής κολύμβησης Α κατηγορίας

No Comments