Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την τεχνική αναπνοής που υπόσχεται να χαλαρώσει το νευρικό σας σύστημα. «Νίκησε» την αϋπνία
Πόσα και πόσα «τρικ» και τρόπους δεν έχουμε ακούσει ή ακόμα και υλοποιήσει για την αντιμετώπιση της αϋπνίας; Έχουν ή δεν έχουν αποτέλεσμα, όταν η αϋπνία… παραμονεύει είμαστε όλο αυτιά να ακούσουμε νέες φυσικές μεθόδους για την αντιμετώπισή της.
«Νίκησε» την αϋπνία
Έτσι, διαβάσαμε για το λεγόμενο «Moon Breathing», μια τεχνική αναπνοής η οποία υπόσχεται βελτίωση των ρυθμών της ζωής μας, αντιμετώπιση της αϋπνίας και απομάκρυνση όλων των κακών συνηθειών και σκέψεων που διαταράσσουν την ηρεμία μας.
Η μέθοδος αυτή περιγράφεται στο βιβλίο της συμβούλου έκδοσης Sarah Harvey “Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time”.
Τα οφέλη του Moon Breathing
Αυτή η τεχνική αναπνοής απλά «αδειάζει» τον εγκέφαλό μας από όλες τις αγχωτικές σκέψεις της καθημερινότητας, οι οποίες δεν αφήνουν το μυαλό μας να ηρεμήσει.
Βασίζεται σε τεχνική αναπνοής που χρησιμοποιούμε στη yoga. Τι κάνετε; Ουσιαστικά κλείνετε το δεξί ρουθούνι με τα δάχτυλα και εισπνέεετε από το αριστερό.
Στη συνέχεια κλείνετε το αριστερό, έχοντας κρατήσει την αναπνοή σας και αμέσως μετά εκπνέετε από το δεξί. Αυτή η διαδικασία αναπνοής, σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές μέχρι να «αδειάσει» το κεφάλι σας από ανούσιες και αγχωτικές σκέψεις που έχετε μεταφέρει από το χώρο εργασίας ή του σπιτιού και σας έχουν στρεσάρει.
Και στους φρενήρεις ρυθμούς της καθημερινότητας το έχουμε όλο και περισσότερο ανάγκη. Λίγο ο προϊστάμενος στη δουλειά, λίγο η σύζυγος ή ο σύζυγος στο σπίτι, λίγο τα παιδιά, δεν αργεί να «μπουκώσουμε» από κακές σκέψεις αλλά και από το άγχος που έχει συσσωρευτεί στη διάρκεια της ημεράς.
Πώς λειτουργεί
Αφού κάνουμε σωστά την τεχνική του Moon Breathing, η αριστερή πλευρά του σώματός μας που συνδέεται με το νευρικό μας σύστημα και εισπνέοντας μόνο από αυτή θα μας βοηθάει να χαλαρώσουμε και τελικά να κοιμηθούμε.
Τι λέτε; Θα τη δοκιμάσετε;
Χωρίς Σχόλια