Τα καλοκαιρινά fruit and vegetables αποτελούν γευστικές απολαύσεις που μπορούν να αναδειχθούν σε σύμμαχο μας στη μείωση βάρους, εξασφαλίζοντας την υγεία και την ευεξία του οργανισμού μας! Αυτό συμβαίνει γιατί: Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, vitamins και αντιοξειδωτικά τους προσδίδει υψηλή θρεπτική αξία και τα καθιστά απαραίτητα στην καθημερινή διατροφή και φυσικά στη μείωση του βάρους, όπου είναι απαραίτητο. Η ποσότητα που πρέπει να τρώμε είναι: 2 μπολ σαλάτες λαχανικών (σαλάτα ωμή ή βραστή ή ψητών λαχανικών) καθημερινά και 3-4 μερίδες φρούτων για υγεία και ευεξία. Τα καλοκαιρινά φρούτα λόγω της γλυκιάς τους γεύσης μπορούν να αντικαταστήσουν το γλυκό και να μας εξασφαλίσουν ευχαρίστηση με ελάχιστες θερμίδες.
What vegetables do we find from June to August – September?
Tomatoes, Beans, Eggplants, Peppers, Zucchini, Cucumbers
What fruits do we find from June to August – September?
Strawberries, Cherries, Peaches, Nectarines, Watermelon, Melon, Pears, Plums, Loquat, Figs, Coromel, Vanilla, Grapes.
From Alexiou Georgiou Clinical Dietitian-Nutritionist at Laser Touch
No Comments