Τα πάντα για το SPA και τα παρελκόμενα του…

(+30) 6940000002 info@spa-about.gr

9 απλά βήματα για να μην υποκύψετε στην μελαγχολία του φθινοπώρου

9 απλά βήματα για να μην υποκύψετε στην μελαγχολία του φθινοπώρου

Οι περισσότεροι από μας πιστεύουν ότι περνώντας το καλοκαίρι χάνονται και οι ώρες ξενοιασιάς και χαλάρωσης. Όμως και το φθινόπωρο, που θεωρείται μια μεταβατική εποχή, κρύβει τη δική του ομορφιά. Γιατί η αλλαγή της εποχής σημαίνει και μια καινούργια αρχή. Μια καινούργια αρχή που δεν πρέπει να συνοδεύεται ούτε από μελαγχολικές σκέψεις, ούτε από άσχημες διαθέσεις. Πως μπορεί να γίνει αυτό;

Πολύ απλά, με τα 9 επόμενα βήματα

1. Ξυπνήστε νωρίς
Η ένταση από το φως του ήλιου και η διάρκεια της ημέρας περιορίζονται πολύ κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Ξεκινήστε λοιπόν να ξυπνάτε νωρίς, ώστε να μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τις ώρες από τις 06.00 μέχρι τις 10.00, κάνοντας βόλτα στον ήλιο. Θα απολαύσετε το φως περισσότερο και θα διατηρήσετε μια καλή ψυχολογία.

2. Κοιμηθείτε με πρόγραμμα
Ένα συνηθισμένο πρόβλημα του φθινοπώρου είναι οι διαταραχές στον ύπνο. Η νύχτα έχει μεγαλύτερη διάρκεια, η μελατονίνη εκκρίνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες και έτσι θέλουμε να κοιμόμαστε περισσότερες ώρες. Αυτό με τη σειρά του μας κάνει να καταναλώνουμε περισσότερο καφέ για να μπορέσουμε να μείνουμε ξύπνιοι. Η λύση στο πρόβλημα αυτό ειναι να τηρήσουμε ένα καλό πρόγραμμα τόσο στην ώρα που πέφτουμε για ύπνο, όσο και στην ώρα που ξυπνάμε το πρωί. Έτσι θα βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αντιμετωπίσει την αλλαγή της εποχής.

3. Προσαρμόσετε την διατροφή σας
Καθώς η διάρκεια της ημέρας περιορίζεται, η ορμόνη της καλής διάθεσης, η σεροτονίνη, παύει να παράγεται από τον οργανισμό στις ποσότητες που αυτός έχει ανάγκη. Το αποτέλεσμα είναι να ψάχνουμε τροφές που θα ενισχύσουν αυτή την ορμόνη. Βέβαια τέτοιες τροφές είναι τα μακαρόνια, οι πατάτες και το ρύζι που εκτός από την σεροτονίνη, αυξάνουν και το βάρος μας. Μια καλή ιδέα λοιπόν, θα ήταν να αντικαταστήσουμε όλα αυτά τα φαγητά με εναλλακτικά, όπως τα πορτοκαλί λαχανικά,το κολοκύθι και γλυκοπατάτα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνων και ιχνοστοιχείων και φυσικά ενισχύουν την καλή μας διάθεση.

4. Κάντε το γέλιο συνήθεια
Όταν γελάμε, παράγονται ενδορφίνες, με αποτέλεσμα την διατήρηση της καλής μας διαθέσης. Ας γελάσουμε λοιπόν βλέποντας την αγαπημένη μας κωμική σειρά στην τηλεόραση, παρακολουθώντας αστεία βιντεάκια στον υπολογιστή, η παίζοντας επιτραπέζια με φίλους τα βράδια στο σπίτι μας.

5. Διώξε τις τοξίνες
Αν θέλετε να ανασυνταχτεί διάθεσή σας, ξεκινήστε από την ανασύνταξη του οργανισμού. Αυτό θα το πετύχετε με αποχή από τις μπυρίτσες και τα κοκτέιλ του καλοκαιριού.

6. Προγραμματίστε μικρές αποδράσεις
Μπορεί οι καλοκαιρινές διακοπές να τελείωσαν, δεν είναι όμως νωρίς για να προγραμματίσουμε τις επόμενες αποδράσεις μας. Ισως είναι μικρότερες σε διάρκεια, αλλά σίγουρα θα είναι το ίδιο ευχαριστες και διασκεδαστικές.

7. Απολαύστε τη φύση μέσα στην πόλη
Ήρθε η ώρα να απολαύσετε τα πάρκα της πόλης σας. Αυτές οι μικρές επαφές με τη φύση θα ανεβάσουν σε τι διάθεση σας, σε αντίθεση με την επαφή με το κέντρο της πόλης που συνήθως περί περιορίζει την καλή διάθεση.

8. Αθληθείτε
Ξεκινήστε την μέρα σας νωρίς το πρωί, ακολουθώντας ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής. Αυτή η πρωινή εκγύμναση θα σας βοηθήσει να έχετε αυξημένη ενέργεια για όλο το υπόλοιπο της ημέρας.

9. Περάστε χρόνο με φίλους
Όπως σε πολλές περιπτώσεις, έτσι και στην μελαγχολία του φθινοπώρου οι φίλοι είναι το καλύτερο φάρμακο. Εκμεταλλευτείτε τις ευεργετικές επιδράσεις της παρέας, διασκεδάστε, συζητήστε και κάντε σχέδια για έναν υπέροχο και διασκεδαστικό χειμώνα.

Από την ομάδα του spa-about.gr

 

No Comments