Εξοπλισμένοι με μηχανήματα τελευταίας τεχνολογίας, υποδεχόμαστε κάθε νέο μέλος καταρτίζοντας το Ατομικό του Πρόγραμμα Προσαρμογής, με βάση το αναλυτικό ερωτηματολόγιο όπου καταγράφουμε με κάθε λεπτομέρια σωματομετρικά στοιχεία, ιατρικό και αθλητικό ιστορικό, στόχους και προγραμματισμό. Μετά την περίοδο Προσαρμογής (6-8 προπονήσεις), καταρτίζεται το Ατομικό Πρόγραμμα Εκγύμνασης που ανανεώνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και ακολουθεί τον ασκούμενο σε όλη τη διάρκεια της παραμονής του στο γυμναστήριο.

Συνεργαζόμαστε με τους καλύτερους instructors, προσφέροντας ποικιλία Ομαδικών Προγραμμάτων, με όλες τις νέες τάσεις του group training. Dans Concept

Μάθε να χορεύεις στους ρυθμούς της House μουσικής καίγοντας θερμίδες.Take your chance to Dance. Τύπος Άσκησης: Αερόβια Δημιουργική Χορογραφία. Ένταση: Υψηλή. Θερμίδες: 730 Αποτελέσματα: Κάψιμο θερμίδων – λίπους, εισαγωγή στις έννοιες του χορού, ευεξία, ψυχική ανάταση.

Art Concept

Η απόλυτη ένωση της άσκησης με την τέχνη μέσα από κινήσεις εμπνευσμένες από τον κλασικό και σύγχρονο χορό, καθώς και τον χορό τζαζ με στόχο την αισθητική και χορευτική καλλιέργεια, την εκμάθηση βασικών χορευτικών κινήσεων, την απώλεια θερμίδων και την αύξηση των επιπέδων ευεξίας. Τύπος Άσκησης: Αερόβια Δημιουργική Χορογραφία. Ένταση: Μέτρια προς Υψηλή. Θερμίδες: 660 Αποτελέσματα: Αισθητική καλλιέργεια, εκμάθηση βασικών χορευτικών βημάτων και τεχνικών, κάψιμο λίπους, βελτίωση αερόβιας ικανότητας, ευεξία.

Cross Training Concept

Κυκλική διαλειμματική προπόνηση πολύ υψηλής έντασης για πραγματικά γυμνασμένους ασκούμενους. Μεγάλη αύξηση του μεταβολισμού, καύση λίπους και μυϊκή τόνωση, τα άμεσα αποτελέσματά της. Μάθε τα όρια σου και ξεπέρασέ τα. Τύπος Άσκησης: Αερόβια – Αντοχής. Ένταση: Υψηλή. Θερμίδες: 730 Αποτελέσματα: Κάψιμο θερμίδων – λίπους, μυϊκή ενδυνάμωση, βελτίωση δύναμης – αντοχής.

Tae Box Concept

Μοναδικός συνδυασμός αέροβιας προπόνησης και πολεμικών τεχνών. Με βασικό άξονα την ασφάλεια, πετυχαίνουμε υψηλές αέροβιες και μυϊκές προσαρμογές. Τύπος Άσκησης: Αερόβια- Πολεμικές Τέχνες. Ένταση: Υψηλή.Θερμίδες: 730 Αποτελέσματα: Κάψιμο θερμίδων – λίπους, μυική συναρμογή, εισαγωγή στις πολεμικές τέχνες.

Ζumba Fitness

Tο πρόγραμμα Zumba γνωστό ως Ζumba Fitness-Party είναι ένα dance-fitness class εμπνευσμένο από την Latin κουλτούρα και μουσική. Δημιουργήθηκε από τον Κολομβιανό χορευτή/γυμναστή Alberto «Beto» Perez το 2001. Χορεύουμε ΟΛΟΙ (δεν χρειάζεται να είμαστε χορευτές), σε ρυθμούς salsa, merengue, bachata, reggaeton, afrincan beats, oriental (απλά για να αναφέρουμε μερικούς), ενώ παράλληλα γυμνάζουμε αεροβικά όλο το σώμα σε εναλλασσόμενο fast/slow ρυθμό χωρίς να το καταλαβαίνουμε αφού το κλίμα και η διάθεση είναι μιας ζωντανής fiesta! Fitness in disguise αυτό είναι το Zumba! Love to live, live to party! Come and join us!

Power Cycling Concept

Το απόλυτο ομαδικό πρόγραμμα καρδιοαναπνευστικής άσκησης με τη χρήση ειδικών ποδηλάτων εσωτερικού χώρου. Υψηλή ένταση, δυνατή μουσική και μοναδικές διαδρομές με τη καθοδήγηση εξειδικευμένων instructor. Τύπος Άσκησης: Καρδιοαναπνευστική. Ένταση: Υψηλή. Θερμίδες: 730 Αποτελέσματα: Κάψιμο θερμίδων – λίπους, βελτίωση αντοχής, ενδυνάμωση ποδιών – πυρήνα του σώματος.

RealRyder

Το RealRyder είναι ένα εντελώς νέο είδος ποδηλάτου, που αλλάζει το τοπίο στην ποδηλασία εσωτερικού χώρου. Προσφέρει μία διασκεδαστική και λειτουργική εμπειρία άσκησης, μέσα από μία εντελώς νέα σειρά κινήσεων. Γνωρίστε σήμερα το πρώτο και μοναδικό στο κόσμο ποδήλατο εσωτερικού χώρου, που »γέρνει και στρίβει!».

Indoor Cycling

Η ποδηλασία εσωτερικού χώρου είναι μια μορφή άσκησης μεγάλης έντασης, που γίνεται με τη χρήση ενός στατικού ποδηλάτου μέσα σε αίθουσα. Μπορεί να είναι ομαδικό πρόγραμμα αλλά η ιδιαιτερότητα που το κάνει τόσο ξεχωριστό, είναι ότι κάθε ασκούμενος έχει να συναγωνιστεί μόνο τον εαυτό του!

Total body Concept

Το απόλυτο μάθημα μουσικής ενδυνάμωσης για ολόκληρο το σώμα με τη χρήση μπαρών, αλτήρων, ελαστικών αντιστάσεων και το βάρος του σώματος. Επιτυγχάνει αύξηση αερόβιας ικανότητας και ουσιαστική μυϊκή ενδυνάμωση. Τύπος Άσκησης: Μυϊκή Ενδυνάμωση. Ένταση: Υψηλή. Θερμίδες: 510 Αποτελέσματα: Μυϊκή ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος, βελτίωση μυϊκής συναρμογής.

Step Concept

Δυναμικοί συνδυασμοί βημάτων πάνω και κάτω από το Step που θα βελτιώσουν αισθητά την καρδιoναπνευστική σας κατάσταση και θα ανεβάσουν την διάθεσή σας στα ύψη. Τύπος Άσκησης: Αερόβια Δημιουργική Χορογραφία. Ένταση: Υψηλή. Θερμίδες: 690 Αποτελέσματα: Κάψιμο θερμίδων – λίπους, αερόβιες προσαρμογές, ευεξία, ψυχική ανάταση.

Cardio Concept

Βασικά βήματα και συνδυασμοί σε υπέροχες χορογραφίες που σαν στόχο έχουν την αύξηση των καρδιακών παλμών, του μεταβολισμού και της θετικής ενέργειας. Τύπος Άσκησης: Αερόβια Δημιουργική Χορογραφία. Ένταση: Υψηλή. Θερμίδες: 730 Αποτελέσματα: Κάψιμο θερμίδων – λίπους, ευεξία, ψυχική ανάταση. Hips / Abs

Μάθημα χωρισμένο σε δύο ενότητες. Ολοκληρωμένη προπόνηση των ποδιών στο πρώτο μισό και αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων στο δεύτερο. Ένα μάθημα που σίγουρα θα αγαπήσετε!

Pilates Concept

Το απόλυτο μάθημα ευθυγράμμισης, ενδυνάμωσης έν τω βάθη και αποκατάστασης τραυματισμών. Εξειδικευμένη προπόνηση με τη χρήση στρώματος mat και small apparatus. Τύπος Άσκησης: Εναλλακτική. Ένταση: Χαμηλή. Θερμίδες: 390 Αποτελέσματα: Ευθυγράμμιση, ενδυνάμωση σταθεροποιητών μυών, βελτίωση ιδιοδεκτικότητας.

Aqua Aerobic

Θέλετε να συνδυάσετε άσκηση με διασκέδαση; Σας ενδιαφέρουν τα δυναμικά, τα αερόβια προγράμματα, το stretching; H υδρογυμναστική ή αλλιώς aqua aerobic είναι ένας από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους άσκησης που συνδυάζει όλα τα παραπάνω μέσα στη πισίνα.

Yoga Concept

Συνδυασμός σωματικής και ψυχοπνευματικής άσκησης που επιφέρει άμεση βελτίωση στην ευθυγράμμιση, την ενδυνάμωση των μυών και την εσωτερική ισορροπία. Τύπος Άσκησης: Εναλλακτική. Ένταση: Υψηλή. Θερμίδες: 420 Αποτελέσματα: Ψυχική ισορροπία, ευεξία, βελτίωση δύναμης, ελαστικότητας, αντοχής Challenge Ride

Το RealRyder είναι ένα εντελώς νέο είδος ποδηλάτου, που αλλάζει το τοπίο στην ποδηλασία εσωτερικού χώρου. Προσφέρει μία διασκεδαστική και λειτουργική εμπειρία άσκησης, μέσα από μία εντελώς νέα σειρά κινήσεων. Γνωρίστε σήμερα το πρώτο και μοναδικό στο κόσμο ποδήλατο εσωτερικού χώρου, που »γέρνει και στρίβει!!!» Σε αυτή την τάξη 45 λεπτών, βγες από τις συνήθειές σου και αναθεώρησε τα όριά σου. Άλλαξε επίπεδο προπόνησης με νέες κινήσεις και υψηλή αερόβια ένταση. Είσαι έτοιμος; Όλα τα επίπεδα ασκούμενου είναι ευπρόσδεκτα. Όλα τα επίπεδα μπορούν να αμφισβητηθούν…

Intermediade Ride

Αυτή η τάξη θα σας δώσει μία απίστευτη 5-σε-1 προπόνηση. Το RealRyder δεν μοιάζει με κανένα από τα ποδήλατα που γνωρίζετε μέχρι σήμερα. Κινείται από πλευρά σε πλευρά, δίνοντας ένα εύρος κίνησης 18 μοιρών σε κάθε κατεύθυνση. Έχει την ίδια ένταση με ένα παραδοσιακό ποδήλατο εσωτερικού χώρου, αλλά εκεί τελειώνει κάθε ομοιότητα.. Σε 45 λεπτά τονώστε τα χέρια σας, γυμνάστε τους κοιλιακούς σας και δουλέψτε τα πόδια σας καθώς ποδηλατείτε με την καλύτερη ΜΟΥΣΙΚΗ και τους Europe Master Trainers.Turn, Crank, Lean, Race, Attract – MOVE THAT BODY!

Indoor Cycling – Start Up

Διδάξου τη τεχνική της ποδηλασίας εσωτερικού χώρου, προετόιμασε τον εαυτό σου για τα μαθήματα υψηλής έντασης.

Core Concept Χωρισμένο σε δύο ενότητες, γυμνάζει με μεγάλη ένταση κοιλιακούς στο πρώτο μισό και πόδια στο υπόλοιπο πρόγραμμα. Επιτυγχάνει άμεση βελτίωση στους σταθεροποιητές μύες του σώματος και τα πόδια. Τύπος Άσκησης: Μυϊκή Ενδυνάμωση Κοιλιακών – Ποδιών. Ένταση: Υψηλή. Θερμίδες: 380 Αποτελέσματα: Μυϊκός σχηματισμός ποδιών – κοιλιακών, ενδυνάμωση πυρήνα του σώματος. Star Ball

Τι μπορείτε να κάνετε με μία μπάλα basket στο γυμναστήριό σας;;; Δηλώστε συμμετοχή στη γραμματεία, ανώτατος αριθμός 20 άτομα…

Epic Ride

Δεν συνιστάται για αρχαρίους!!! Η τάξη Epic είναι το επόμενο επίπεδο τόσο της αερόβιας άσκησης, όσο και της εκγύμνασης των μυών του πυρήνα για αναβάτες υψηλού επιπέδου. Διαλειμματική προπόνηση σε πλέον προηγμένο επίπεδο με λόφους και απότομες αναβάσεις. Θα κάψετε τις περισσότερες θερμίδες και θα προκαλέσετε το μυϊκό σας σύστημα με 75 λεπτά κούρσας.

Stretch Concept

Το Stretch Concept αποτελεί ένα ακόμα μάθημα των προδομημένων μαθημάτων TheConcept. Πρόκειται για μάθημα διάρκειας 50 λεπτών που αποτελείται από τρία είδη διατάσεων (δυναμική, ενεργητική και παθητική ). Αποτελεί μία ουσιαστική πρόταση που θα προσπαθήσει να μυήσει τον ασκούμενο στη φιλοσοφία των διατάσεων με απώτερο σκοπό να γίνει μέρος της προπονητικής του ρουτίνας. Δημιουργώντας ένα προπονητικό πρόγραμμα με δυναμική μουσική και συνεχόμενη ροή κινήσεων, το Stretch Concept έχει ως στόχο την βελτίωση της ευλυγισίας καθώς και της ευκαμψίας.

Real Ride

Το RealRyder είναι ένα εντελώς νέο είδος ποδηλάτου, που αλλάζει το τοπίο στην ποδηλασία εσωτερικού χώρου. Προσφέρει μία διασκεδαστική και λειτουργική εμπειρία άσκησης, μέσα από μία εντελώς νέα σειρά κινήσεων. Γνωρίστε σήμερα το πρώτο και μοναδικό στο κόσμο ποδήλατο εσωτερικού χώρου, που »γέρνει και στρίβει!!!» Είστε έτοιμοι για το επόμενο επίπεδο; Ζητάτε μία τάξη υψηλής έντασης; Σε 60′ τελειοποιείστε την τεχνική σας με εξειδικευμένες κινήσεις. Η τάξη επικεντρώνεται στη δύναμη και την υπέρβαση των ορίων.. “Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go.” (T.S. Elliott)

Aqua Power

Το μάθημα αυτό είναι κατάλληλο για τη μιυκή ανάπτυξη, αυξάνει το μεταβολισμό, βελτιώνει το συντονισμό και τη σταθερότητα. Διασκεδάστε, νιώστε την ευεργετική ιδιότητα του νερού, βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση.

Athletes performance

Αθλητικό πρόγραμμα άσκησης για όλο το σώμα. Γυμναστείτε ολοκληρωμένα και αποτελεσματικά, χρησιμοποιώντας εναλλακτικά τον εξοπλισμό της αίθουσας και το βάρος του σώματος σας, συνδυάζοντας μοναδικά τη μυϊκή ενδυνάμωση με την καρδιαναπνευστική άσκηση. Ιδανικό για όλους όσους αγαπούν την πραγματική προπόνηση!

Power Body Workout

Ένα μοναδικό πρόγραμμα εκγύμνασης για όλο το σώμα με ειδικά διαμορφωμένες μπάρες. Όσοι αγαπούν τη σκληρή προπόνηση και θέλουν να βελτιώσουν τη δύναμη και τη μυική αντοχή τους, σίγουρα βρήκαν το μάθημά τους!

Yoga Works

Ένας συνδυασμός Hatha, Ashtanga και Ayegar Yoga. Με έμφαση στην Ayegar Yoga, χρησιμοποιούμε διάφορα βοηθήματα στοχεύοντας στη λεπτομερή ευθυγράμμιση του σώματος κατά την εκτέλεση των ασκήσεων με στόχο να πετύχουμε την απόλυτα σωστή στάση του σώματος. Τελικός στόχος να αγαπήσουμε τον εαυτό μας, να κατανοήσουμε και να αποδεχτούμε το σώμα μας όπως είναι, αλλά και να ανακαλύψουμε τα όριά μας.

Sports Concept Cross Training

Ο απόλυτος συνδυασμός αερόβιας άσκησης και λειτουργικής προπόνησης. Σε αυτή την τάξη συνδυάζουμε την προπόνηση στο RealRyder Bike και στο Functional Training Station της Purmotion. Εκμεταλλευτείτε τις μοναδικές δυνατότητες της προπόνησης στο ποδήλατο που κινείται σαν ποδήλατο δρόμου και του συστήματος προπόνησης Purmotion Aerial Fitness, για να πετύχετε μέσα σε 60’ μία ολοκληρωμένη προπόνηση αερόβιας άσκησης και μυϊκής ενδυνάμωσης

Functional Training by Purmotion™

Η Purmotion Aerial Fitness προπόνηση, βασίζεται στην παραδοχή πως ”είμαστε τόσο δυνατοί όσο το πιο αδύνατό μας σημείο”. Χρησιμοποιώντας τον πρωτοποριακό εξοπλισμό της PurMotion™ (AirfitPro, Vector System, Renegade, κ.λ.), σχεδιάζουμε cross training προπονήσεις υψηλής έντασης, με στόχο το τέλειο αποτέλεσμα στο συντομότερο δυνατό διάστημα. Τα προϊόντα υψηλής αθλητικής απόδοσης PURMOTION, είναι σχεδιασμένα για να επιτρέπουν στον χρήστη να εκτελεί ασκήσεις ελεύθερα, σε τρισδιάστατο άξονα, χωρίς κανένα περιορισμό. Χρησιμοποιώντας το σώμα ως σύνολο, σαν ολοκληρωμένη μονάδα, ο ασκούμενος μπορεί να εκτελεί “λειτουργικές” ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, ασκήσεις που δίνουν έμφαση στην ελεύθερη κίνηση, ασκήσεις που ενδυναμώνουν τον πυρήνα και σταθεροποιούν το σώμα. Είτε προπονείστε για οποιοδήποτε άθλημα, είτε θέλετε απλά μία καλύτερη ποιότητα ζωής, η Purmotion Aerial Fitness προπόνηση σας παρέχει ένα αποτελεσματικό, ξεκάθαρο και χωρίς περιορισμούς τρόπο, συμβάλλοντας στην επίτευξη των στόχων σας.

Aqua Zumba

Ιδανικό μάθημα για όσους επιθυμούν να κάνουν μια βουτιά με την προσθήκη μιας χαμηλής έντασης, αλλά υψηλής ενέργειας υδρόβια άσκηση στη ρουτίνα φυσικής κατάστασης τους. Η Aqua Zumba® συνδυάζει τη φιλοσοφία Zumba® με το νερό, για ένα party στην πισίνα που δεν πρέπει να χάσετε! Λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις, φυσική αντίσταση λόγοω του νερού, άρα κάθε βήμα είναι πιο δύσκολο και τονώνει τους μυς σας. Just add water and Shake.

Start 2 Move®

Πρόγραμμα προσαρμογής και εξοικείωσης με το Functional Training System (Λειτουργική Προπόνηση) της Purmotion™. Με το Start 2 Move® επικεντρωνόμαστε στην άρτια προετοιμασία των ασκουμένων ώστε να τεθούν οι βάσεις για το νέο τρόπο προπόνησης. Χρησιμοποιούμε νέα εργαλεία ( AirFit™ Trainer Pro, Renegade™, Vector Trax, κ.λ.) νέες κινήσεις και νέους κανόνες άσκησης που μας εισάγουν στη φιλοσοφία της Λειτουργικής Προπόνησης. Ασκούμενοι: 12

Real Strength®

Προπόνηση σε Σταθμούς. Παραδοσιακά προγράμματα δύναμης εφαρμόζονται με νέες κινήσεις και μέσα. Ολοκληρωμένη σταθμική προπόνηση δύναμης για όλα τα επίπεδα των ασκουμένων. Ασκούμενοι: 12

Real Cross®

Η αρχή της διαφορετικότητας είναι εδώ και εφαρμόζεται σε κάθε προπόνηση. Συνδυάζουμε Αερόβια Άσκηση και Λειτουργική Προπόνηση επιτυγχάνοντας κάθε φορά δύναμη, ισχύ, αντοχή, ταχύτητα και ευλυγισία μέσα σε μία προπονητική μονάδα. Ένταση είναι η λέξη κλειδί. Ασκούμενοι: 12

Real Functional®

Σε αυτή την τάξη, κάνουμε πράξη τον ορισμό της Λειτουργικής άσκησης. Στο Real Functional® κινούμαστε πάνω στις εξής βασικές κινήσεις: Πιέσεις – έλξεις – περιστροφές – μετακινήσεις – αλλαγές επιπέδου – και συνδυασμοί όλων αυτών (οποιαδήποτε σύνθεση δύο ή περισσοτέρων από αυτές). Στην ουσία προετοιμάζουμε τον ασκούμενο για να ανταπεξέλθει στις επαναλαμβανόμενες απαιτήσεις της καθημερινότητάς του. Ασκούμενοι: 12

Vinyasa Yoga

Vinyasa σημαίνει ”κίνηση, συγχρονισμένη με την αναπνοή”! Η Vinyasa Yoga είναι μία σειρά από ασκήσεις που θα σας εντυπωσιάσουν για τη δύναμη της εισπνοής και της εκπνοής. Οι κινήσεις της μεθόδου είναι απαλές, σχεδόν χορευτικές, γεγονός που εξηγεί γιατί η μέθοδος συχνά αναφέρεται σαν Vinyasa Flow ή απλά Flow.

Tae Box

Το πιο δημοφιλές μάθημα στον κόσμο, κοντά σας. Συνδυασμός πολεμικών τεχνών και βασικές κινήσεις Aerobics στην πιο δυναμική τάξη που ζήσατε ποτέ!

Hatha Yoga

Μάθημα που συνδυάζει την κίνηση με την αναπνοή. Περιέχει τα βασικότερα στοιχεία της μεθόδου hatha yoga και το βασικό χαρακτηριστικό είναι η ροή. Το μάθημα είναι συνεχόμενο περνώντας από την μία θέση στην άλλη μόνο με την χρήση του βάρους του σώματος .Βασικά οφέλη είναι η ευλυγισία ,η σωστή στάση του σώματος καθώς και η ενδυνάμωση με την χρήση του βάρους μας μόνο.

Pilates Mat

Μια τάξη που συνδυάζει αρμονικά τις τεχνικές άσκησης του Joseph Pilates και ασκήσεις ελαστικότητας. Ιδανικό για όλους όσους θέλουν να γυμνάσουν αποτελεσματικά και με ασφάλεια τους σταθεροποιητές μύες του σώματος (κοιλιά – ράχη – μηρούς – γλουτούς) και να αποκτήσουν την ευλυγισία που πάντα ονειρευόταν!

Core – trology

Συνδυαστικό πρόγραμμα Indoor Cycling και Pilates Mat! Προπόνηση ποδηλασίας με σκοπό την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και την ενδυνάμωση και μάθημα Pilates που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση του κορμού, βασικό εφόδιο για την ποδηλασία. Συμπληρωματικά διδάσκουμε στοιχεία ευθυγράμμισης και σωστής στάσης σώματος.

Latin the dance class

Ελάτε να γνωρίσετε μαζί μας χορούς λάτιν (rumba, mambo, cha cha, bachata, merengue, samba, salsa, Rock ’n Roll…) και ευρωπαϊκούς (tango, waltz, fox trot, quick step…) και γυμναστείτε στους πιο τρελούς ρυθμούς τους. Σε σύντομο χρονικό διάστημα μαθαίνετε να χορεύετε με άνεση, διασκεδάζοντας. Αφορά όλες τις ηλικίες, γυναίκες και άντρες καθώς και όλους εσάς που αναζητάτε μια πιο διασκεδαστική αλλά εξίσου αποτελεσματική μορφή εκγύμνασης.

Real Circuit®

Κυκλική Προπόνηση. Η Κυκλική Προπόνηση όχι μόνο άντεξε στο πέρασμα του χρόνου, αλλά απέδειξε πως αποτελεί σταθερή αξία. Απόδειξη πως πολλά καινούρια συστήματα προπόνησης χρησιμοποιούν τη μέθοδο αυτή ακόμα και σήμερα. Στο Real Circuit® η ευρηματικότητα, η σειρά και οι εναλλαγές στην ένταση των κυκλικών προπονήσεων είναι η βάση της προπόνησης. Ασκούμενοι 12

Παρακολουθούμε συνεχώς την αγορά του fitness. Επιλέγουμε κάθε νέα μέθοδο, στοχεύοντας στο αποτέλεσμα, πάντα με γνώμονα την επιστημονική προσέγγιση και την ασφάλεια του ασκούμενου. Δημιουργούμε τις ιδανικές συνθήκες άσκησης, στο ιδανικό περιβάλλον, με απόλυτη εξειδίκευση και γνώσπ των εκπαιδευτών.

Ο Στόχος

Η απόλυτη ικανοποίηση του κάθε μέλους μας ξεχωριστά εστιαζόμενοι στην ανάγκη του, με μόνη κατεύθυνση την επίτευξη του τέλειου αποτελέσματος. Και όλα αυτά : Γρήγορα – Εύκολα – Απλά – Διασκεδαστικά

Ο Τρόπος

Προπόνηση ΔΟΝΗΣΗΣ (Power Plate): Έφερε την επανάσταση στο fitness, αλλάζοντας τα δεδομένα με άξονα το απίστευτο αποτέλεσμα σε 20 μόλις λεπτά.

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ Προπόνηση (Freemotion): Με βάση πως “είμαστε τόσο δυνατοί όσο το πιο αδύναμο σημείο μας”, στη λειτουργική προπόνηση γυμνάζομαι όπως κινούμαι, προπονούμαι όπως ζω. Εξομοιώνοντας στο γυμναστήριο κάθε κίνηση της καθημερινής μου ζωής, γίνομαι πιο δυνατός, πιο ευλύγιστος, πιο γρήγορος, με περισσότερη αντοχή. Ζω καλύτερα.

Και όλα αυτά στο ένα τρίτο του χρόνου σε σχέση με τη συμβατική προπόνηση και με το μόνο που με περιορίζει να είναι η φαντασία μου.

Μέθοδος VACU POWER: Μόλις πριν ελάχιστα χρόνια η φράση “άσκηση σε συνθήκες υποπίεσης” ακουγόταν μόνο στα εργαστήρια των αστροναυτών και των υπερπρωταθλητών. Πλέον η μέθοδος έγινε προσιτή σε όλους και το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό και κυρίως άμεσα μετρήσιμο. Αερόβια προσαρμογή πολύ γρήγορα σε σχέση με την προπόνηση σε κανονικές συνθήκες, άμεση ενεργοποίηση της λεμφικής κυκλοφορίας.

• Τοπικό αδυνάτισμα

• Σύσφιξη

• Κυτταρίτιδα

• Αποκατάσταση τραυματισμών – οστεοπόρωση

Σε 30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα και μετρήστε τα αποτελέσματα από την 5η συνεδρία.

Η προσπάθεια και η επιδίωξη μας είναι να σας εξασφαλίζουμε κάθετι νέο στο fitness, να σας δίνουμε πάντα τη δυνατότητα να γνωρίζετε τις νέες τάσεις και κυρίως να πετυχαίνετε τους στόχους σας.

Και το αποτέλεσμα κρίνει τις προσπάθειες μας…

To “FREEMOTION” Personal Training Studio, είναι χώρος προσπελάσιμος σε Α.Μ.Ε.Α.

To RealRyder® είναι ένα εντελώς νέο είδος ποδηλάτου που ήρθε να αλλάξει το τοπίο στην ποδηλασία εσωτερικού χώρου και να κατακτήσει τους λάτρεις αυτού του τύπου προπόνησης. Η σύγκριση με τα παραδοσιακά ποδήλατα, το RealRyder®, σας προσφέρει μία εντελώς νέα εμπειρία άσκησης, διασκεδαστική και λειτουργική με ιδιαίτερη έμφαση στην εκγύμναση των μυών του πυρήνα του σώματος. Μέσα από μία εντελώς νέα σειρά δυναμικών κινήσεων, σας δίνει τη δυνατότητα να περάσετε στο επόμενο επίπεδο βελτίωσης της φυσικής σας κατάστασης.

• Γυμνάζετε περισσότερους μύες σε σχέση με το παραδοσιακό ποδήλατο

• Ενεργοποιείτε και ενισχύετε τους βασικούς μύες

• Βελτιώνετε την ισορροπία και το συντονισμό σας

• «Καίτε» περισσότερες θερμίδες σε σχέση με το παραδοσιακό ποδήλατο

• Βελτιώνετε τις ειδικές δεξιότητες που απαιτούνται στην ποδηλασία εξωτερικού χώρου

• Διασκεδάζετε, ξεχνώντας την πλήξη που νιώθετε σε ένα απλό παραδοσιακό μάθημα

• Πετυχαίνετε την πρόληψη και την αποκατάσταση των τραυματισμών Ιntroducing PURMOTION Functional Training Systems

Γνωρίστε τα “PURMOTION Training Systems” – γυμναστείτε στο “CLUB Functional Taining Station”

Θέλετε να χτίσουμε ένα αθλητικό σώμα; Θέλετε να διασκεδάσετε με το PURMOTION FTS;

• Γνωρίστε ιην λειτουργική προπόνηση, εκτελώντας ταυτόχρονα ασκήσεις που γυμνάζουν πολλαπλές μυϊκές ομάδες.

• Ανακαλύψτε τη δύναμη που κρύβει το σώμα σας εκτελώντας κινήσεις σε υψηλές εντάσεις.

• Βελτιώστε την ικανότητα σας να αποδίδετε καλύτερα στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

• Αποκτήστε ένα σώμα που θα αισθάνεται και θα αποδίδει, τόσο καλά όσο θα φαίνεται.

Το κολύμπι είναι η άσκηση που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα χωρίς να καταπονούνται τα οστά, οι μύες και οι αρθρώσεις, αφού μέσα στο νερό δεν υπάρχει μεγάλη βαρύτητα. Είναι η καλύτερη άσκηση για όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση και τα γόνατα ή θέλουν να αποκαταστήσουν κακώσεις του μυοσκελετικού συστήματος και των αρθρώσεων. Το κολύμπι είναι η τελειότερη αερόβια άσκηση γιατί βελτιώνει όχι μόνο την αντοχή αλλά ταυτόχρονα έχει την ίδια ευεργετική επίδραση στην ευλυγισία και τη δύναμη των μυών.

To fitness STAR, διαθέτει θερμαινόμενη πισίνα. Τηρούμε τις αυστηρότερες προδιαγραφές υγιεινής και καθαριότητας, με σύστημα οζονισμού. Οι έμπειροι γυμναστές – ναυαγοσώστες, φροντίζουν για την εκγύμναση των μελών μας με απόλυτη ασφάλεια.

Στα μέλη μας δίνουμε τη δυνατότητα, ατομικής προπόνησης, προγραμμάτων αποκατάστασης, ομαδικών προγραμμάτων (aqua aerobic) και βέβαια ευκαιρίες χαλάρωσης και ηρεμίας από τους έντονους ρυθμούς της πόλης.

Η μέθοδος pilates αναπτύχθηκε πριν από 70 χρόνια, στην Αμερική, από τον Joseph Η. Pilates, ο οποίος γνωρίζοντας σε βάθος την ανθρώπινη φυσιολογία, θέλησε να δημιουργήσει ένα ποιοτικό και ολοκληρωμένο τρόπο άσκησης.

Για το σκοπό αυτό, συνδύασε βασικές αρχές της γιόγκα και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης που προέρχονται από τις ανατολικές φιλοσοφίες, με τη δυναμική μεταγενέστερων δυτικών μεθόδων. Ο Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), Γερμανός ελληνικής καταγωγής, ασχολήθηκε συστηματικά με ανατολικές φιλοσοφίες, όπως γιόγκα, ζεν, τάι-τσι και πολεμικές τέχνες. Ενσωματώνοντας την ανατολική προσέγγιση στην άσκηση, ανέπτυξε τη δεκαετία του 1920 τη μέθοδο του, την οποία αρχικά ονόμασε “the art of contrology”- «η τέχνη του ελέγχου». Της έδωσε αυτό το όνομα επειδή στόχο είχε «να επιτύχει τον έλεγχο του πνεύματος πάνω στο σώμα».

Η ποδηλασία εσωτερικού χώρου είναι μια μορφή άσκησης μεγάλης έντασης που περιλαμβάνει τη χρησιμοποίηση ενός στατικού ποδηλάτου μέσα σε αίθουσα. Οι συμμετέχοντες-ασκούμενοι καθορίζουν τους στόχους τους βασιζόμενοι στους καρδιακούς παλμούς τους, οι οποίοι μπορεί να μετρηθούν με το χέρι ή με την χρησιμοποίηση καρδιοσυχνόμετρου και μιμούνται τις παραλλαγές της αντίστασης και του ρυθμού. Στην Ελλάδα πρωτοεμφανίστηκε στην δεκαετία του 1990. Κάθε ασκούμενος ρυθμίζει το ποδήλατο στα δικά του μέτρα με την βοήθεια του instructor και δουλεύει βάση των δικών του δυνατοτήτων. Μπορεί να είναι ομαδικό πρόγραμμα αλλά η ιδιαιτερότητα που το κάνει τόσο ξεχωριστό είναι ότι κάθε ασκούμενος έχει να συναγωνιστεί μόνο τον εαυτό του….

Η διάρκεια του μαθήματος είναι 50 λεπτά και περιλαμβάνει 3 μέρη. Αρχικά την προθέρμανση η οποία είναι 5-7 λεπτά, το κυρίως μέρος το οποίο διαρκεί 40 λεπτά όπου ο instructor καθοδηγεί την αίθουσα μέσα από ποικιλία ασκήσεων και τέλος την αποθεραπεία με τις διατάσεις που διαρκεί 5-7 λεπτά. Είναι μια μορφή άσκησης που ο οποιοσδήποτε μπορεί να ακολου θήσει χωρίς να έχει καμία προγενέστερη επαφή με την σωματική άσκηση, καθώς δημιουργούνται τάξεις με διαβάθμιση (αρχαρίων, μέσων και προχωρημένων) και στο ότι τα αποτελέσματα της άσκησης είναι σύντομα εμφανή. Είναι από τα ομαδικά μαθήματα που ο ασκούμενος μπορεί να ακολουθήσει ακόμα και χωρίς να έχει κάποιο υπόβαθρο φυσικής κατάστασης ανεξάρτητα το φύλο ή την ηλικία του. To indoor cycling είναι από τα ελάχιστα ομαδικά μαθήματα όπου ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μηδαμινός καθώς οι ασκήσεις που εκτελούνται στο ποδήλατο είναι συγκεκριμένες. Ακόμα και τραυματισμό να έχει μπορεί να δουλέψει μερικές από τις τεχνικές του μαθήματος (τις πιο ασφαλείς).

Είναι μια μορφή άσκησης που δεν εμφανίζει προβλήματα υγείας, είναι διασκεδαστικό, έχει ορατά αποτελέσματα και προπάντων λειτουργεί σαν ψυχοθεραπεία καθώς το μεγαλύτερο ποσοστό ασκουμένων συμμετέχει στο μάθημα γιατί αποτελεί μια μορφή εκτόνωσης…